Cómo meditar en tu casa fácilmente y gratis

1. Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta. Puede sentarse en el suelo o en una silla, lo que le resulte más cómodo.

2. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inspira y espira lenta y uniformemente.

3. Cuando tu mente se distraiga, vuelve a centrar tu atención en la respiración.

4. Continúa meditando durante 5-10 minutos, o más si quieres.

5. Para terminar la meditación, abre los ojos y respira profundamente.

Y ya está Puedes meditar en cualquier momento y lugar: en casa, en el trabajo, de viaje, etc. Sólo tienes que encontrar un lugar tranquilo para sentarte y concentrarte en tu respiración. Meditación