Cómo lidiar con el abuso narcisista

El narcisista hará cosas que te dejarán sintiéndote, y a menudo actuando, inestable, luego te culpará y te llamará “loco” por ello, dice el Dr. Daramus.

El abuso narcisista juega con tu sentido de ti mismo, tu sentido de lo que es real y tu seguridad emocional. Es común sentir que estás exagerando, que eres demasiado sensible o que exageras las cosas, especialmente si no hubo abuso físico.
— AIMEE DARAMUS, PSYD

Según el Dr. Daramus, si el abuso narcisista continúa durante el tiempo suficiente, la víctima puede terminar con problemas de salud mental como:

• Ansiedad
• Depresión
• Disociación
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Un estudio de 2019 señala que el abuso narcisista puede incluso ser fatal en algunos casos.3 El estudio concluyó que el abuso narcisista puede ser extremadamente debilitante, por lo que la recuperación puede ser un viaje largo y complejo.

Hacer frente al abuso narcisista

El Dr. Daramus comparte algunos pasos que pueden ayudarlo a prevenir y sobrellevar el abuso narcisista:

Dale tiempo a tus relaciones:

El primer paso es recordar que las relaciones reales, ya sean románticas, sexuales, amistosas, profesionales o de otro tipo, generalmente comienzan lentamente. Se desarrollan con el tiempo, desde el interés mutuo mutuo hasta una conexión más fuerte y genuina. Sospecha del amor instantáneo.

Sea claro acerca de sus límites:

Conozca sus límites y cómo espera que lo traten antes de iniciar una nueva relación. Esté preparado para establecer límites o alejarse si alguien desarrolla un patrón de maltrato.

Mantenga un registro:

Si sospecha que alguien podría estar manipulándolo, mantenga un registro de su comunicación. Escribe las cosas. Encuentra todas las excusas para hacer las cosas por mensaje de texto o correo electrónico. Esto puede ayudar si la otra persona trata de engañarte y presentar una versión alternativa de los hechos.

Mantenga cerca a sus amigos de confianza:

El narcisista puede tratar de abrir una brecha entre usted y sus seres queridos. Intenta que no suceda. Cuando comience a preguntarse qué es real, ellos pueden ayudarlo a descubrirlo.

Mantenga su independencia financiera:

Trate de no depender financieramente del narcisista si puede evitarlo. Obviamente, eso puede no ser posible si son su empleador. Sin embargo, para otros tipos de relaciones, como amistades o relaciones románticas, tener su propio dinero es útil cuando se está preparando para dejar la relación.