Serotonina y melatonina: ¿cuál es la diferencia?

¿Qué tienen en común la serotonina y la melatonina? Ambas son hormonas que desempeñan un importante papel en su salud. Pero hay una gran diferencia entre ellas: la serotonina te ayuda a sentirte feliz, mientras que la melatonina te ayuda a dormir.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina es una hormona que se encuentra en el cerebro y en el intestino. A veces se la llama la “hormona de la felicidad” porque te ayuda a sentirte bien. Los niveles de serotonina pueden afectar a tu estado de ánimo, tu apetito y tu sueño.

¿Cómo aumentar los niveles de serotonina?

Puedes aumentar tus niveles de serotonina comiendo alimentos que contengan triptófano, como pollo, huevos, pescado y frutos secos. También puedes tomar suplementos que contengan 5-HTP o hierba de San Juan.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que ayuda a dormir. El cuerpo la produce en respuesta a oscuridad. Los niveles de melatonina suelen empezar a aumentar por la noche, cuando oscurece, y a descender por la mañana, cuando amanece.

¿Cómo aumentar los niveles de melatonina?

Para aumentar sus niveles de melatonina, puede tomar suplementos o utilizar una caja de terapia de luz. También puedes cambiar tus hábitos de sueño, como acostarte y levantarte durante la noche.

La mayoría de la gente conoce la serotonina porque a menudo se menciona en las noticias como la “hormona de la felicidad” La serotonina es responsable del estado de ánimo, las emociones y el placer. Cuando los niveles son bajos, se puede experimentar depresión, ansiedad o problemas de concentración.

Por otro lado, la melatonina es más conocida por su capacidad de ayudar a dormir bien. Regula el ciclo natural de sueño y vigilia de tu cuerpo y se asegura de que consigas el sueño profundo y reparador que necesitas para estar sano.

Aunque la serotonina y la melatonina tienen algunas similitudes, la mayor diferencia entre ellas es su finalidad. La serotonina te hace sentir bien mientras que la melatonina te ayuda a dormir. Por lo tanto, si tiene problemas para dormir, puede deberse a niveles bajos de melatonina y no a niveles bajos de serotonina.