NEUROPLASTICIDAD: 7 cambios que la meditación provoca en nuestro cerebro

1. Aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo:

El hipocampo es responsable de la memoria, el aprendizaje y la regulación de las emociones. Un estudio que comparó a los meditadores de larga duración con un grupo de control descubrió que los meditadores tenían una densidad de materia gris significativamente mayor en el hipocampo (Hölzel et al., 2011).

2. Mayor densidad de materia gris en la corteza prefrontal:

El córtex prefrontal es responsable de las funciones ejecutivas, como la planificación, la toma de decisiones y la regulación de las emociones. Un estudio que comparó a meditadores experimentados con un grupo de control encontró un aumento de la densidad de materia gris en la corteza prefrontal (Luders et al., 2009).

3. Alteración de la actividad en la red de modos por defecto:

La red de modos por defecto es un conjunto de regiones cerebrales que se activan cuando no estamos concentrados en el mundo exterior. Se cree que esta red es la responsable de la divagación mental y de los pensamientos autorreferenciales. Se ha comprobado que la meditación altera la actividad de la red de modo por defecto (Brefczynski-Lewis et al., 2007).

4. Aumento de la actividad de las ondas gamma:

Las ondas gamma son un tipo de ondas cerebrales que se asocian a funciones cognitivas superiores, como la atención y la percepción. Se ha descubierto que la meditación aumenta la actividad de las ondas gamma (Chang et al., 2003).

5. Aumento de la actividad de las ondas alfa:

Las ondas alfa son un tipo de ondas cerebrales que se asocian con la relajación y la calma. Se ha descubierto que la meditación aumenta la actividad de las ondas alfa (Chang et al., 2003).

6. Aumento de la actividad de las ondas theta:

Las ondas Theta son un tipo de onda cerebral asociada a la relajación profunda y a la meditación. Se ha descubierto que la meditación aumenta la actividad de las ondas theta (Chang et al., 2003).

7. Aumento de la conectividad entre diferentes regiones del cerebro:

Se ha descubierto que la meditación aumenta la conectividad funcional entre diferentes regiones del cerebro (Tang et al., 2012).