La atención plena es una forma de meditación que lo ayuda a reconocer y lidiar con sus emociones y sensaciones físicas.

Se usa para tratar muchas afecciones, incluidos los trastornos alimentarios, la depresión, la ansiedad y varios comportamientos relacionados con los alimentos.

La alimentación consciente se trata de usar la atención plena para alcanzar un estado de atención total a sus experiencias, antojos y señales físicas al comer.

Fundamentalmente, la alimentación consciente implica:

1. Comer despacio y sin distracciones
2. Escuchar las señales físicas de hambre y comer solo hasta que esté lleno
3. Distinguir entre los desencadenantes verdaderos del hambre y los que no lo son para comer
4. Involucr tus sentidos al notar colores, olores, sonidos, texturas y sabores
5. Aprender a lidiar con la culpa y la ansiedad por la comida
6. Comer para mantener la salud y el bienestar general
7. Notar los efectos que la comida tiene sobre tus sentimientos y tu figura
8. Apreciar tu comida

Estas cosas le permiten reemplazar los pensamientos y reacciones automáticos con respuestas más conscientes y saludables

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Nos vemos en el camino.